BANCO COMÚN DE CONOCIMIENTOS

CLASE DE GIMNASIA RÍTMICA

OBJETIVO: mi objetivo es que la clase aprenda ejercicios básicos del calentamiento de  gimnasia rítmica para que puedan conocer un poco este deporte, ya que muchas personas piensan que no es un deporte y que sólo consiste en bailar, sin tener en cuenta todo el esfuerzo y sacrificio que supone para las gimnastas. Para ello se realizará el calentamiento y al acabarlo deben demostrar que saben hacer los ejercicios básicos con un pequeño baile muy sencillo de 5-10 minutos con música que debe ser grabado y editado.

MATERIALES: esterillas para hacer los ejercicios sobre ellas y llevar ropa muy cómoda que no impida el movimiento.

DURACIÓN DE LA CLASE: 30-35 minutos aproximadamente para realizar el calentamiento y unos 10 minutos en los que se deben aprender el pequeño baile y realizarlo para poder grabarlo y que quede claro que han conseguido el objetivo a cumplir.

CALENTAMIENTO: comenzamos desde la parte inferior del cuerpo hasta la superior:

1.      Estiramiento y flexión de puntas.

2.      Acercamiento del tronco a las piernas para trabajar la flexibilidad.

3.      “Mariposa” para ir calentando piernas.

4.      Lanzamientos de piernas.

5.      Abrirse de piernas.

6.      “Sapo pasado” (ejercicio de piernas).

7.      “El reloj” (ejercicio de piernas).

8.      Giro de pie con pierna bien colocada.

9.      Ejercicios de calentamiento de espalda.

10.  “Puente” ejercicio de espalda.